Se relever du Burn out avec l’hypnose

Un état d’épuisement total

Le Burn out est un état d’épuisement généralisé. Il se présente sous la forme de symptômes qui traduisent une réaction de détresse face à une situation de stress prolongé. Cet état d’épuisement se ressent à travers les aspects :

  • physique (« coup de barre », manque d’énergie) ;
  • psychologique (émotionnel) ;
  • cognitif (difficultés de concentration, perte de motivation).

Bien qu’il soit souvent associé au milieu professionnel, le contexte familial peut aussi être à l’origine d’un Burn out.

Qu’est ce qui conduit au Burn out ?

Le Burn out résulte souvent d’une combinaison de plusieurs facteurs de risque. Ces facteurs de risque sont liés à :

  • L’environnement social et professionnel :
  • surcharge de travail ;
  • exigences émotionnelles fortes ;
  • objectifs trop élevés ou mal définis ;
  • comportements managériaux défaillants ;
  • conflits de valeurs ;
  • insécurité de la situation de travail.
  • Des fonctionnements à risque :
  • envahissement de la vie personnelle par la vie professionnelle ;
  • l’absence d’activité extra-professionnelle ;
  • être tout le temps connecté (mail, réseaux sociaux,…).
  • Des traits de caractère personnels :
  • l’instabilité émotionnelle qui se manifeste par des tendances à percevoir ou ressentir les événements ou les situations comme problématiques voire menaçantes ;
  • le caractère consciencieux (méthodique, organisé, persévérant,…) ;
  • le sens donné au travail et les valeurs qu’il véhicule ;
  • le fait de placer le travail au centre de sa vie ;
  • le fait d’avoir des attentes élevées envers soi-même ;
  • la volonté d’être apprécié de tous ;
  • la faible estime de soi ;
  • la difficulté à déléguer ;
  • le sentiment d’une revanche à prendre par rapport à la scolarité, au jugement social.

Le Burn out : un processus

Quelque soit l’origine du burn out, professionnelle ou familiale, nous pouvons considérer que l’état d’épuisement généralisé se déclenche au terme d’un processus qui comporte plusieurs étapes.

Il est important de souligner que ce sont des mécanismes inconscients qui se mettent en place lors de ce processus.

Pour simplifier, nous pouvons représenter ce processus d’épuisement en quatre étapes :

Pendant la phase d’alerte, les symptômes se manifestent de manière récurrentes et sur une période de temps relativement longue.

C’est à cette étape qu’il est le plus facile d’agir.

Les symptômes peuvent être les suivants :

  • Des symptômes émotionnels

L’épuisement peut entraîner une sensation de perte de contrôle. Cette sensation peut se traduire par :

  • des peurs inhabituelles ;
  • des tensions nerveuses ;
  • une tristesse sans fondement ;
  • un manque d’entrain ou une attitude apathique ;
  • de l’irritabilité ;
  • une attitude lunatique, passant par des états émotionnels extrêmes assez rapidement.
  • Des symptômes physiques

Les manifestations physiques sont assez fréquentes. En premier lieu, on trouve les troubles du sommeil, celui-ci n’étant plus réparateur, il entraîne une fatigue chronique et des tensions musculaires. Cette fatigue et ces tensions peuvent se traduire par :

  • des douleurs au dos ou à la nuque ;
  • des nausées ;
  • des vertiges ;
  • des maux de tête.

Dans certains cas, on peut observer une prise ou une perte de poids excessive.

  • Des symptômes cognitifs

D’un point de vue cognitif, le Burn out a un impact sur les capacités de traitement de l’information de la personne. Cet impact se concrétise par :

  • une diminution de la concentration ;
  • des difficultés à réaliser plusieurs tâches à la fois ;
  • des difficultés à nuancer ses propos et ceux des autres ;
  • des difficultés à prendre des décisions ;
  • des fautes d’orthographe inhabituelles ;
  • des oublis.

Si vous vous reconnaissez dans cette phase d’alerte, n’attendez pas : réservez une séance d’hypnothérapie.

Pendant la phase de résistance, votre organisme compense les pertes d’énergie liées au stress.

Vous êtes dans le déni et ne ressentez plus les symptômes.

Lors de la phase de rupture, les symptômes réapparaissent. Vous perdez de l’énergie et vous changez de comportement :

  • vous vous repliez sur vous-même, allant jusqu’à vous isoler socialement ;
  • vous pouvez adopter un comportement agressif ou violent ;
  • vous devenez cynique ;
  • vous devenez indifférents aux problèmes des autres et faites de moins en moins preuve d’empathie ;
  • vous pouvez même adopter un comportement addictif (tabac, alcool, drogue, médicaments,…) ;
  • votre moral est en berne, vous vous mettez à douter de vous, de vos capacité : vous vous dévalorisez.

Lors de cette dernière phase : vous vous écroulez ! C’est le Burn out !

Faites-vous accompagner

Il ne faut pas attendre que le diagnostic de Burn out soit posé pour décider de se faire accompagner.

En effet, si vous ressentez un mal-être, que vous avez l’impression d’être pris dans l’engrenage  du processus d’épuisement : une ou plusieurs séances d’hypnothérapie vous permettrons de changer pour aller mieux, notamment pour :

  • diminuer l’intensité des symptômes et écouter les messages de votre corps ;
  • retrouver de l’énergie ;
  • faire évoluer vos comportements ;
  • lâcher prise.

Relevez-vous grâce à l’hypnose

Si le diagnostic du Burn out est posé, pour se relever : il est important de prendre le temps et de procéder par étape.

A chacune de ces étapes, il y a un objectif précis à atteindre. Avec les séances d’hypnothérapie, je vous aide à atteindre chacun de ces objectifs  :

L’objectif de cette période de repos, d’une durée de quelques semaines, est de faire remonter votre niveau d’énergie.

Pour cela, je vous aide à retrouver un sommeil récupérateur. Je peux aussi vous aider à éviter les ruminations mentales.

Une activité physique, en extérieur de préférence, vous aidera à ressourcer votre corps.

Lors de cette étape, il est important de se focaliser sur un seul objectif : votre bien-être.

Les mécanismes qui déclenchent le processus d’épuisement sont inconscients.

L’objectif de cette étape est de faire en sorte de ne plus déclencher ces mécanismes, ceux qui vous ont menés au Burn out.

Pour cela, je vous aide changer, à faire évoluer vos perceptions et vos réactions inconscientes.

Lors de cette étape, je vous aide également à accepter ce qui vous est arrivé, à vous accepter comme vous êtes pour vous permettre d’avancer.

Avant de reprendre une activité, il est important de bien vous préparer. Cette étape est nécessaire afin que le retour à la vie active soit une réussite.

Pour cela, je vous aide à :

  • retrouver la confiance et l’estime de vous-même ;
  • redéfinir vos priorités afin de préserver votre équilibre ;
  • trouver une nouvelle orientation professionnelle ;
  • vous préparer mentalement au retour à la vie active ;
  • lever les points de blocage qui vous empêchent de reprendre une activité.

Enfin, la dernière étape, est celle de la reprise d’activité. Cette dernière étape est celle qui valide votre réinsertion dans la vie active.

Toutefois, s’il reste quelques points de blocage qui vous empêche de retrouver un niveau de bien-être acceptable, je vous aide à les lever pour atteindre votre objectif d’équilibre.

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